生完孩子，你腰背痛吗？
“坐月子”没坐好？
带孩子太辛苦？
剖宫产后遗症？
……
这些都可能会导致产后腰背痛。
生完孩子是否一定会出现腰背痛？
腰背痛——这些你可能已经中招
1. 内分泌改变
孕期内分泌变化导致腰椎不稳，加重肌肉、韧带的损伤；
2. 腰椎生理弧度变化
腹壁肌肉功能低下，腰背部肌肉拉伸；
3. 剖宫产麻醉
穿刺时偏离中线，可能直接、间接刺伤神经根，引起腰骶部疼痛；
4. 新生儿体重
新生儿体重越重，产后腰背痛的几率越高；
5. 多次生育
已经受损或松弛的肌肉、韧带雪上加霜；
6.腹直肌分离
研究发现存在腹直肌分离的女性更容易发生腰背痛、失禁以及盆底器官脱垂。腹部的肌肉改善了，能更加有力地去支撑躯干，减轻腰部的压力，缓解腰背痛。“坐月子”没坐好，坐月子期间受寒，过早抱娃，弯腰给宝宝换尿片；
7. 产后生活习惯不良
久坐、久站、抱娃姿势不正确等；
8. 未做产后康复
产后身体恢复不好，未恢复至孕前较好的状态；
9. 其他
如子宫恢复不良、盆底功能下降、孕期腰背痛等都可能会使产后妈妈易患腰背痛。
缓解产后腰背痛，请跟我学：
1. 孕期勿过量饮食
控制体重，减轻腰背部的负荷，减少产后腰背痛的发生。
2. 尽早做产后康复
应按时做产后42天检查，尽早做产后康复，如子宫恢复等。
3. 评估腹直肌分离情况并治疗
被动电刺激治疗，通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练，以达到与自主训练同样的效果。特别适合自主训练姿势不正确，或者依从性差，无法坚持的女性。
将电极片分别粘在腹部两侧对应的腹外斜肌、腹直肌、腹横肌等部位，每天1次，每次30分钟，10次为一疗程。
注意电流强度要达到引起肌肉震颤的强度，使肌肉收缩，患者有舒适的麻刺感，但不引起疼痛。
4. 合理休息
产后的妈妈不宜长期或经常性抱宝宝及较早做家务活动，生完孩子后的很长一段时间内应尽量减少腰背部肌肉力量的负荷。
5. 尽早恢复盆底功能
妊娠和分娩给盆底带来的影响不容忽视，产后４２天后应及时做盆底康复。
6. 热敷
热敷疼痛部位，促进腰背痛炎症和水肿的吸收，促进局部血液循环。
7. 中医
也可在医院进行针对疼痛的理疗项目等方式缓解腰背痛。
腰背痛不是小事，妈妈们千万不要小看了它。如果未能解决产后腰背痛或听之任之，将来，你可能会饱受慢性腰背痛之苦！
